Mengurangi berat badan, meningkatkan energi - 15 Tips dapat anda pilih Mengisi pada sayuran dan mempertahankan selera Anda senang dengan buah. Saya telah terletak bahwa layak membeli produk dengan hati-hati fokus pada kualitas tinggi lebih besar dari harga. Kami jauh lebih kemungkinan untuk memilih sayuran dan buah-buahan ketika lapar jika rasa dan penampilan berbicara keras kualitas. Kami memiliki sangat kuat kecenderungan untuk lari dari rasa takut ke kenikmatan, terutama melalui kali atau musim yang menuntut. Ketika penentuan tampak seperti raksasa substansial untuk menaklukkan untuk mencapai tujuan kita dengan manajemen berat badan, penurunan bertubuh ketika makanan lezat, bergizi, tetapi ini besar dengan mudah ditawarkan. Tidak harus membuat korban, seperti yang kita mengolah menghasilkan berkualitas tinggi ke dalam diet kita dikenali saraf perasa kita mulai untuk memberitahu kami bahwa ini adalah keuntungan. Dengan mengambil pada aturan sederhana ini jempol untuk menurunkan 10 pounds awal Anda, tujuan dicapai. Lain 10 pounds (jika itu adalah keinginan) kemudian bisa merupakan tujuan tambahan, bukannya memeriksa tugas yang besar pada satu waktu. Sekarang ini menjadi program yang sehat serta beradaptasi bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mendapatkan seperti yang panjang seperti yang Anda inginkan. 1. menjaga catatan dari apa pun yang Anda mengkonsumsi dan mengkonsumsi. Anda tidak perlu menghitung kalori. Hanya menjaga mata pada apa yang Anda diambil dalam serta kuantitas perkiraan. Anda pasti akan menemukan bahwa menjadi tambahan sadar tentang apa yang Anda konsumsi membantu Anda untuk membuat makanan bergizi serta memperlakukan. Selain itu dengan menjaga dokumen, pengembangan dapat tambahan mudah dipahami dan diukur, menjaga harapan hidup dan juga, relokasi kita ke arah pilihan kita. 2. halve konsumsi semua murni atau tambahan lemak. Ini melibatkan membuat penggunaan setengah sebagai banyak mentega atau tersebar di Anda roti, roti panggang, muffin serta kentang; 2,4 terbiasa prosedur mayo atau saus salad; dan setengah minyak dalam menggoreng panci setiap kali. 3. batas berkaitan dengan menggabungkan asupan gula sampai tiga kali per minggu. Ini termasuk cokelat lezat, es krim, makanan penutup, kue, kue-kue, cookie, dll. 4. terdiri dari sumber lemak yang rendah protein banyak menu: ayam, ikan, kacang, keju cottage, atau yogurt rendah lemak. Mengkonsumsi telur, kacang-kacangan, serta daging merah setiap begitu sering namun tidak setiap hari. 5. rencana di setidaknya satu makan siang dan makan malam mingguan tanpa daging atau keju. Membangun menu tersebut di sekitar seluruh padi, sayuran dan biji untuk menambah serat dan juga mengurangi lemak. 6. mengurangi kandungan lemak dalam susu item Anda. Jika Anda sedang mengkonsumsi susu, mengurangi untuk 2% lemak. Dari 2% lebih rendah dengan 1%. Pilih keju rendah lemak dan yoghurt. Ketika Anda mendapatkan yoghurt, juga menjamin bahwa itu tidak memasukkan gula. 7. mengkonsumsi di setidaknya 2 porsi buah setiap hari. Ini bisa untuk mengobati atau memperlakukan. Pilih buah yang di musim. 8. minum air daripada soda, jus, minuman milklike atau minuman beralkohol. Tetap jelas dalam diet rejimen soda - preferensi menyenangkan hanya memotivasi Anda untuk merindukan gula. Air hangat dengan irisan jeruk nipis bisa sangat menyegarkan di pagi hari. 9. mengakui di setidaknya dua bagian dari sayuran di makan siang serta makan malam. Jika Anda akan berakhir menjadi kelaparan, mengambil lebih banyak. 10. mengkonsumsi perlahan-lahan. Tubuh lamban untuk mendaftar ketika Anda lengkap dan sangat mudah untuk mengambil di jalan terlalu banyak jika Anda mempercepat melalui piring Anda. 11. parutan wortel membuat makanan ringan yang sangat baik. Anda pasti akan mengidentifikasi bahwa wortel parut adalah kesepakatan yang baik jauh lebih satiating dibandingkan dengan wortel seluruh. Aneh tapi nyata. 12. Gunakan bijian setiap tempat yang praktis. Serat akan pasti memberikan perasaan lebih lengkap dan juga membantu pencernaan makanan Anda. 13. Pilih makanan yang Anda dapat mengunyah. Sekali lagi ini akan meningkatkan asupan serat Anda, serta tindakan mengunyah pasti akan membuat Anda merasa lebih banyak benar-benar puas juga. Ini memerlukan memakan buah daripada memakan jus. Jika Anda menelan sup, membuat yakin itu tebal. 14. rencana Anda hidangan dan makanan terlebih dahulu. Strategi pembelian Anda juga - membangun daftar hanya apa Anda membutuhkan serta berpegang teguh pada itu. Jika Anda hanya mengambil sesuatu ketika Anda merasa lapar, Anda mungkin akan memilih makanan kalori tinggi. 15. selalu mematikan tv ketika Anda mengkonsumsi. Yang terdiri dari makanan ringan serta hidangan. Studi telah menunjukkan bahwa kita mengkonsumsi porsi yang lebih tinggi di depan televisi, kemungkinan besar karena fakta bahwa kami banyak kurang sadar hanya apa yang kita makan. Ketika Anda mengkonsumsi, hanya makan jika Anda ingin menurunkan berat badan cepat.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
March 2019
Categories |